Panduan Anda Agar Tetap Fit Dan Sehat Dengan Baik Ke Usia Tua

Apakah Anda menghadapi kehidupan paruh baya yang merasa lesu, letih dan umumnya kelebihan berat badan? Jangan berasumsi bahwa semuanya menurun dari sini. Anda dapat tetap bugar dan sehat hingga usia lanjut – jika Anda memutuskan untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup yang penting. Sekarang saatnya bertindak!

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut: –

  1. Mengapa beberapa orang lebih baik di usia tua daripada yang lain?

  2. Mengapa sebagian orang berusia 70-an dan 80-an mampu menjalani kehidupan yang sehat dan aktif, bebas dari penyakit, sementara yang lain menjadi lemah dan bergantung pada anggota keluarga?

Mungkinkah untuk keberuntungan – atau apakah itu ada hubungannya dengan pilihan gaya hidup yang mereka buat?

Memang benar bahwa beberapa orang mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk penyakit yang tidak dapat dengan mudah dicegah. Namun, mayoritas orang yang menderita penyakit terkait usia mungkin tidak memberikan perhatian yang cukup terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan, terutama selama tahun-tahun pertengahan kehidupan mereka.

Penuaan berdampak pada kesehatan dan vitalitas kita. Kita tahu bahwa sekitar usia 35 detak jantung kita mulai sedikit turun. Antara usia 47-51 sebagian besar wanita mulai mengalami perubahan hidup yang terkait dengan menopause. Ketika kita melewati usia 50-an, ingatan, keseimbangan, dan massa otot kita mulai berkurang.

Terlepas dari penuaan umum, penyebab utama banyak penyakit sebagian besar disebabkan oleh pola makan yang buruk, tingkat stres yang berbahaya dan kurangnya latihan fisik dan mental. Dengan memilih untuk mengubah kebiasaan buruk di usia pertengahan menjadi kebiasaan yang baik, Anda dapat menunda atau bahkan mencegah penyakit seperti, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2 dan demensia.

Di bawah usia 40 mungkin, sampai batas tertentu, untuk lolos dengan pilihan gaya hidup yang buruk. Kelebihan asupan alkohol, merokok dan diet yang buruk sebagian besar dikompensasikan oleh tubuh muda. Setelah 40, Anda harus lebih memperhatikan diri sendiri. Jika Anda telah tiba pada usia 40, dengan keyakinan bahwa itu normal untuk kehilangan kebugaran fisik dan menambah berat badan, maka pola pikir Anda dapat mendorong apa yang dikenal sebagai penyebaran usia menengah. Pada kenyataannya, ini adalah peningkatan lemak visceral, sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke.

Penelitian telah menunjukkan bahwa antara usia 40 dan 60 tahun, setidaknya dua pertiga penduduk Inggris akan menderita dengan beberapa bentuk masalah kesehatan kronis, atau setidaknya satu penyakit jangka panjang. Namun, untuk sebagian besar, banyak penyakit ini dapat dihindari.

Mid-life jelas bukan jalan menurun. Sebaliknya, ini memberi Anda kesempatan untuk melihat kehidupan dengan pandangan yang lebih positif. Anda berhutang pada diri sendiri untuk mengembangkan kesempatan lebih besar untuk memiliki gaya hidup aktif dan bebas penyakit, sementara hidup sampai usia lanjut.

Berikut adalah 4 saran yang dapat Anda kerjakan, jika Anda ingin menghindari risiko penyakit yang melemahkan di kemudian hari.

Jaga gigi dan gusi Anda – Ini mungkin tampak jelas, tetapi kebersihan mulut memainkan peran utama dalam kesehatan jangka panjang kita, terutama saat kita menua. Menyikat dan flossing setelah makan dapat membantu mencegah peradangan dan penumpukan plak di kedua gusi dan tubuh. Pembuluh darah yang mensuplai darah dan oksigen ke jantung dan otak dapat menjadi sempit atau terbatas ketika plak ada di dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke atau onset demensia dini. Menjaga gigi & gusi sehat dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan.

Pertahankan pola makan yang sehat – Pastikan bahwa makanan yang Anda makan memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan. Selalu periksa label makanan untuk memastikan produk rendah garam, gula dan lemak jenuh. Makanan tinggi ini akan meningkatkan kolesterol jahat Anda, menyumbat arteri Anda dan meningkatkan risiko penyakit. Diet kaya protein tanpa lemak, buah segar, sayuran, dan ikan berminyak dapat menjamin Anda sehat. Cobalah untuk menyiapkan dan memasak makanan Anda sendiri sesering mungkin. Ada beberapa buku dan program memasak yang baik yang menunjukkan cara membuat makanan sehat dalam hitungan menit. Minum banyak air setiap hari dan kurangi asupan alkohol Anda.

Latih pikiran dan tubuh Anda secara teratur – Tidak pernah terlalu terlambat untuk mulai mengambil bagian dalam latihan fisik dan mental harian. Tentunya, tidak seorang pun akan mengharapkan Anda untuk berlari maraton pertama Anda, atau muncul di dalang. Namun, latihan fisik seperti, menggunakan tangga sering, jalan cepat, peregangan atau bergabung dengan pusat kebugaran dapat bermanfaat dalam membantu menjaga tubuh Anda dalam keadaan baik. Jika Anda bergabung dengan pusat kebugaran, lindungi pergelangan tangan, tangan dan punggung Anda. Manjakan diri dengan hobi baru dan membaca atau menyelesaikan teka-teki dapat membantu menjaga pikiran tetap tajam dan waspada.

Tenang & Tidur nyenyak – Berurusan dengan masalah pribadi, keluarga dan pekerjaan bisa membuat stres. Mengatasi stres yang ekstrem dapat merusak kesehatan. Mengambil waktu dari hari sibuk Anda untuk beristirahat dan bersantai sangat penting. Cobalah untuk menemukan jangka waktu setiap hari untuk bersantai di tempat yang tenang. Pertimbangkan meditasi atau latihan pernapasan terkontrol, ini semua akan membantu untuk menjernihkan pikiran Anda. Kemudian di malam hari, nikmati berendam lama di bak mandi sebelum berangkat tidur.

Tidak ada yang ingin menjadi beban bagi mereka yang dekat karena masalah kesehatan yang buruk di kemudian hari. Bayangkan Anda memegang kendali penuh atas hidup Anda saat Anda bertambah tua. Masa paruh baya adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi gaya hidup Anda dan membuat semua perubahan kesehatan yang penting. Raih peluang itu.

Tiga Cara untuk Membawa Ubin Kamar Mandi Keramik Tua Kembali ke Kehidupan

Ubin kamar mandi keramik tua mungkin tergores, ketinggalan zaman, atau hanya kehilangan kilapnya. Mungkin juga menjadi membosankan bagi mata setelah bertahun-tahun melihat hal yang sama. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki posisi ini. Yang pertama hanya membersihkannya dengan baik. Yang kedua adalah penyempurnaan jika anggaran Anda tidak mengizinkan penggantian, dan yang ketiga adalah penggantian.

Ubin kamar mandi bisa menjadi tumpul melalui penumpukan puing-puing lingkungan, asap, atau bahkan jamur. Pembersihan dinding sederhana yang Anda lakukan kadang-kadang dapat menghilangkan bintik-bintik air atau kotoran yang jelas, tetapi tidak cukup untuk menghapus dari ubin kamar mandi keramik minyak yang asap dapat diatasi. Ubinnya mungkin bersih, tetapi natnya berubah warna dengan mudah. Dengan memberi dinding kamar mandi Anda pembersihan mata air, Anda dapat mengembalikannya ke kecemerlangan yang pernah ada.

Jika Anda sudah menggunakan pembersih rumah tangga, mungkin itulah alasan ubin kamar mandi keramik Anda kusam. Pembersih keramik keramik tersedia di pasaran dan telah diformulasikan khusus untuk membersihkan ubin. Beberapa diformulasikan untuk juga menghilangkan nat yang telah tertanam di ubin. Anda juga dapat membuat sendiri pembersih ubin Anda, menggunakan satu bagian air, satu setengah bagian cuka dan satu setengah baking soda. Gunakan ember atau botol semprot. Spons adalah yang Anda butuhkan. Cuci sampai bersih, bilas, dan poles kering. Jika nat masih gelap, gosok dengan sikat, bilas dan kemudian keringkan. Jika perubahan warna masih ada, oles dengan pemutih dan bersih. Jangan biarkan diri Anda memaparkan asap.

Jika pembersihan tidak membawa keramik kamar mandi Anda kembali hidup, dan uang sangat ketat, Anda bisa mempertimbangkan untuk memperbaiki kamar mandi, mengecat ubin. Ubin tidak memiliki ikatan yang baik dengan cat. Anda harus menyiapkan permukaan ubin terlebih dahulu. Ini berarti mengubah permukaan halus menjadi kasar. Anda dapat melakukannya dengan amplas, tetapi begitu Anda mulai, tidak ada jalan untuk kembali. Anda harus membersihkan ubin dengan pembersih yang tidak meninggalkan bahan kimia di ubin, seperti yang satu dengan trinatrium fosfat. Gunakan spons berpori besar untuk scrubbing yang lebih baik. Kemudian, dengan 180 grit amplas, abaikan keramik secara menyeluruh. Ini akan terasa berpasir jika disentuh. Kemudian cat pada primer lateks akrilik, sebaiknya dengan roller. Halus dengan sikat lateks, lalu biarkan waktu primer mengering. Setelah kering, oleskan cat. Cat lateks semi-gloss mungkin yang terbaik. Setelah beberapa jam, tambahkan lapisan kedua jika kelihatannya seperti itu membutuhkannya.

Pilihan ketiga Anda untuk memperbaiki ubin kamar mandi keramik tua atau tidak menarik adalah untuk menghapus ubin dan mengganti dengan yang baru. Pekerjaan besar adalah mendapatkan keramik dari dinding. Anda menggunakan gergaji grout, dengan pegangan, pisau tebal, untuk memotong nat. Kemudian, dengan palu dan pahat, Anda dengan lembut memisahkan ubin dari dinding. Pastikan untuk memakai pelindung untuk mata Anda. Anda dapat menghapus mortir tua dengan metode pahat dan palu juga. Jika perekat tua adalah bahan kimia, Anda harus menggunakan penghapus perekat, yang dapat dibeli di toko perangkat keras apa pun. Setelah selesai, sand dinding sampai halus.

Menata dinding kamar mandi keramik membutuhkan penyeka adukan atau perekat kimia di dinding dan menyetel ubin. Anda selesai dengan grouting. Anda dapat menemukan petunjuk lebih rinci di internet.

Ketika Anda lelah dengan dinding kamar mandi yang sama, cobalah pembersihan yang baik dan jika itu tidak memuaskan, bersihkan atau ganti. Anda tidak terjebak dengan tembok itu. Dengan sedikit kerja dan sedikit uang tunai, dinding kamar mandi keramik Anda dapat, sekali lagi, menyenangkan untuk dilihat.

 Tukang Daging Tua Yang Baik Dibawa ke Zaman Baru

Sebelum ada supermarket dan toko berantai dengan toko daging di setiap toko, ada toko daging tua yang bagus di lingkungan lokal Anda. Itu memiliki fasilitas yang benar-benar kitted, atau jadi itu dianggap saat itu.

Itu memang memiliki segala sesuatu yang dianggap perlu pada waktu itu, tetapi kita sekarang hidup di zaman modern dan ada lebih banyak peralatan tukang daging yang tersedia untuk menjalankan penjagalan yang efisien. Selain itu, ada peningkatan luar biasa untuk banyak produk daging yang penting. Semua produk ini memberikan keuntungan besar bagi tukang daging karena dapat meningkatkan efisiensi mereka.

Bandsaw dirancang dan diproduksi menjadi ergonomis dan efisien. Mereka memiliki kekuatan lebih dari sebelumnya. Ditambah bilahnya lebih tajam dan kuat. Bandawinan modern dapat memotong daging (dan tulang) yang paling sulit dengan mudah. Ini secara dramatis meningkatkan produktivitas yang mengarah pada peningkatan kepuasan pelanggan. Hari-hari ini, tidak ada yang mau menunggu lama untuk apa pun lagi, jadi jika Anda dapat meningkatkan waktu yang dihabiskan untuk memotong daging, Anda dapat meningkatkan jumlah pelanggan yang mengunjungi toko daging Anda.

Seorang tukang daging yang membuat daging dan sosis mereka sendiri memiliki kontrol lebih besar atas apa yang masuk ke daging ini. Pencincang dirancang untuk secara cepat dan konsisten min daging yang Anda masukkan ke mesin ini. Pengisi sosis juga menyiapkan sosis dengan cepat dan efisien. Dengan kedua mesin ini Anda dapat menambahkan bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui cincang atau sosis dan membuatnya unik untuk pendirian Anda. Jadilah kreatif dengan rasa dan mendorong pelanggan Anda untuk mencobanya. Jika Anda memiliki resep yang bagus, mereka akan kembali lagi.

Menjaga daging segar selalu menjadi perhatian utama bagi setiap tukang daging. Mesin pengepakan hampa adalah cara yang bagus untuk menyegel daging, sosis atau daging dalam paket kedap udara. Ini akan memungkinkan pelanggan untuk membawa pulang daging segar atau mereka dapat menyimpannya di dalam freezer jika mereka mau.

Mungkin Anda perlu memutakhirkan toko daging Anda sehingga Anda dapat mengembangkan basis pelanggan Anda. Mungkin sulit mendapatkan semua peralatan memotong daging sekaligus, tetapi Anda bisa kreatif dan menyiapkan strategi kecil untuk mendapatkan semua yang Anda inginkan. Buat daftar semua yang ingin Anda dapatkan dan tetapkan anggaran, kemudian daftarkan diri Anda ke katering buletin pemasok dan cari tahu penjualan peralatan katering . Ini akan memberi Anda kontrol lebih besar atas pemotongan daging Anda karena Anda akan lebih teratur.